Séance type d’activité physique adaptée

Séance APA.Cool : activité physique douce et accessible, échauffement, renforcement, cardio et retour au calme.

Bienvenue sur APA.Cool ! Dans cette vidéo, nous vous proposons une séance d’activité physique adaptée en live, idéale pour tous les niveaux. Cette session met l’accent sur la régularité plutôt que l’intensité, avec des exercices accessibles pour améliorer votre santé au quotidien.
Nous commencerons par un échauffement articulaire pour réveiller vos articulations, suivi de mouvements ciblant différentes parties du corps, comme les chevilles, genoux, bassin, et dos. La séance inclut également des exercices de renforcement musculaire et de cardio, en utilisant l’échelle de Borg pour ajuster l’intensité selon vos ressentis.
Enfin, nous terminerons par un retour au calme, avec des exercices de souplesse, d’équilibre, et de respiration pour détendre le corps et l’esprit. Pensez à vous hydrater tout au long de la séance et d’écouter votre corps.
Que vous soyez un habitué ou que vous découvriez APA.Cool, cette séance vous offrira une activité physique douce mais efficace, à pratiquer régulièrement pour des bienfaits durables. Rejoignez-nous et prenez soin de votre santé au quotidien !
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